为进一步贯彻落实教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，落实河南省委教育工委等五部门《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育工作的实施意见》，加强全省大学生心理健康教育，引导大学生科学认识睡眠与心理健康的关系，掌握改善睡眠质量的方法，培养良好的作息习惯，提升心理调适能力，1月16日晚19:00，心理健康教育中心全体教师共同收看学习了由省委教育工委、省教育厅主办，河南医药大学承办的“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课活动。

本次公开课分为三个篇章：认识睡眠本质、分析影响因素、开展团体讨论。在“认识睡眠本质”部分，朱金富老师引入“世界睡眠日”，系统讲解睡眠的定义、生理机制及正常睡眠阶段的划分，结合睡眠节律与年龄、环境的关系，引导学生科学认知睡眠现象，并强调长期睡眠失调需及时寻求专业帮助。在“分析影响因素”环节，张东军老师通过学生分享失眠经历，深入解析生理性因素、心理与情绪因素及环境与行为习惯对睡眠质量的复合影响，揭示失眠现象的复杂性。在“开展团体讨论”篇章，郝梦阳老师组织团体讨论，鼓励学生分享睡眠困惑与调适经验，通过同伴互助减少失眠焦虑，在交流中识别自身问题，掌握实用调适方法，逐步培养良好睡眠习惯，为高效学习与生活注入充沛身心能量。

心理健康教育教师表示，本次学习让我对睡眠主题的心理健康教育有了更系统的认识。课程设计层层递进：从生理机制的科学阐释，到影响因素的多元剖析，再到团体讨论的实践升华，形成了“认知-分析-应用”的完整闭环。我深刻体会到，睡眠问题不只是生理现象，更是洞察学生心理状态的重要窗口。今后在设计相关活动时，将更注重引导学生建立对睡眠的科学认知，并通过团体动力促进自我觉察与方法分享，把知识转化为切实的行动力。

本次公开课通过系统讲解、案例分析与团体互动，帮助大学生建立科学的睡眠认知框架。从生理机制到心理关联，从影响因素到调适策略，层层递进引导学生理解睡眠与心理健康的深层联系。通过同伴分享与专业指导相结合的方式，既破除对失眠的过度焦虑，又提供可操作的改善路径，最终实现从认知到行为的积极转变，为大学生构建健康睡眠模式、提升整体生活质量提供了有效支持。