高效行动 告别拖延

    为帮助学生破解拖延困局，提升时间管理能力，2025年11月11日，我校心悦团在高层教学楼503教室推出“高效行动·告别拖延”专题辅导课程，通过理论讲解、互动实践与案例分析相结合的方式，为成员们送上实用的“抗拖延秘籍”。

    课程中，心悦团成员结合青少年学习生活特点，用生动的案例拆解拖延症的心理成因，从“完美主义陷阱”、“任务拆分困难”、“时间感知偏差”等常见问题入手，深入浅出地讲解了拖延对学习效率和心理健康的影响。在互动环节，同学们积极分享自身拖延经历。针对实际需求，重点传授了“番茄工作法”、“四象限任务法”等可操作技巧，引导成员将复杂任务拆解为小目标，通过设定合理期限、建立奖励机制等方式提高行动力。

    参与成员们在课后反馈中一致认为，课程内容紧扣学习实际，教授的时间管理与目标设定技巧极具操作性。通过深入浅出的讲解，大家不仅清晰洞见了自身拖延的深层心理根源，更学会了正向激励、环境塑造等科学方法，成功化被动为主动，对未来的学习生活充满了前所未有的掌控感与积极心态。