在快节奏的现代生活中，焦虑情绪如同隐形的枷锁，悄然束缚着人们的内心。为帮助同学们打破这一困境，提升心理健康水平，我校心悦团（心理社团）于2025年3月25日在高层教学楼402成功开展以《正念解压，摆脱焦虑》为主题的课程。

本次课程由韩丰灿为同学们介绍了焦虑情绪为何产生及其对身心健康的潜在危害，让同学们对焦虑有了更为清晰的认识。他指出正念是一种有意识地、不加评判地对当下时刻的觉察，通过将注意力集中在当下的体验上，可以更好地管理自己的情绪和压力。在理论讲解的基础上，还加入了丰富的实践内容。同学们一起进行了一系列正念练习，如正念呼吸、正念冥想等。在正念呼吸练习中，大家感受每一次吸气和呼气的过程，随着呼吸的节奏，逐渐放松身心，释放紧张和焦虑的情绪。

课程中还分享了一些日常生活中可以运用的正念技巧，如在面对压力时，如何通过短暂的正念练习来调整心态，保持冷静和专注；如何在日常活动中，如吃饭、走路时，融入正念元素，提升生活的品质和幸福感。以更好地应对各种压力和挑战。

本次活动通过理论与实践相结合的方式，同学们不仅对正念解压有了更深刻的理解，还掌握了一系列实用的技巧，有助于他们在面对焦虑和压力时，能够更加从容地应对，保持积极乐观的心态。未来，心悦团也将继续致力于开展更多有益于同学们心理健康的活动，为营造健康、和谐的校园心理氛围贡献力量！