为加强全省大学生心理健康教育，提升自我关怀能力，4月24日晚19：00，心理健康教育中心全体教师共同观看了由省委教育工委、省教育厅主办，河南农业大学承办的“春风十里 不如悦己——自我关怀的礼物”主题心理健康公开课。

本次心理健康公开课聚焦大学生中常见的自我价值感不足、行动勇气匮乏和自我关怀缺失三种心理现象，通过送上“阳光礼物、种子礼物和绽放礼物”三份礼物，带领同学们穿越我不配、我不敢、我不会的重重迷雾。

公开课上，送上的第一份礼物聚焦“我不配”的自我怀疑，从“皮格马利翁效应”切入，引导同学们认识到：你对自己的期待，就是雕刻命运的刻刀。通过“我值得”的三件小事练习，同学们在纸上写下属于自己的温柔承诺，从一顿美食到一次掌声，逐步将“我不配”转变为“我值得”。第二份礼物直面“我不敢”的内心恐惧，老师们借助“内心批评家”绘画活动，帮助同学们识别并命名内心的苛责声音，尝试着用“自我友善”代替自我攻击，明白爱不是牺牲，而是自爱的盈余流动。第三份礼物回应“我不会”的方法困境，结合“90秒情绪理论”和正念练习，帮助同学们理解情绪的流动规律，学着用“无感法、呼吸法、书写、运动、种一株植物”五个实用方法，将德智体美劳五育融合为可操作的自爱行动。课程尾声，同学们在气球上写下对自己的承诺，共同放飞自我怀疑，把未来的自己交给天空。正如课堂上所说：“你本身就是赢了很多个第一才来到这个世界上的，你值得被自己温柔以待。”

课后老师们表示，本次公开课以三份心灵礼物直击学生自我成长的三大痛点，令人深受启发。作为心理健康教师，我们不仅要传授心理调适知识，更要陪伴学生直面 “我不配、我不敢、我不会” 的心理困境，引导他们放下自我攻击，学会接纳不完美的自己，建立内在价值感与自我关怀能力。本次公开课不仅送学生“礼物”，更是一场关于自我接纳与成长的温柔告白。愿每一位同学都能成为自己最温柔、最坚定的支持者，在属于自己的花期里，肆意生长，闪闪发光！更愿我们每一位教育工作者，都能成为学生自我关怀之路上的同行者！